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讓運動成效最大化 專家:把握下午和傍晚的訓練黃金時段

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拜現代醫學所賜,人們的平均壽命拉長了。但除了要活得長外,活得好也是很重要的,讓生命擁有好品質成了人人的人生課題。無疑的,定期運動絕對是能讓你活得好的一帖良方;不過做任何事都有一些小技巧,讓效益能夠最大化,那要怎麼才能夠讓保持健康的運動成效達到最佳效果呢?
專家提出了一個最簡單的方法,那就是選對時間運動,下午到傍晚間是運動訓練的黃金時間。芝加哥大學的臨床研究中心將四十名年齡介於 20 至 30 間男性分成五組,其中四組分別在上午、下午、傍晚和晚上使用踏步機一個小時,第五組則是不運動。採集血液樣本後得出的研究結果,發現傍晚組和晚上組受測者因運動而產生的新陳代謝效果遠較其他三組受測者的好。該研究專案的負責人 Dr. Orfeu Buxton 指出這些研究數據表明了在下班後去運動和一早起來就去運動獲得更好的效果。
英國田徑技術總監 John Trower 的看法也支撐 Dr. Orfeu Buxton 的研究,他提到頂尖的運動員通常是在上午做技術性的訓練,而在下午 4 至 6 點從事肌力和耐力這類需要較多體力的艱難訓練。
定期運動能夠讓你不但活得長還活得好,所以別在發懶窩在沙發玩手機,或是一坐就是八小時在電腦桌前了。把握下午到傍晚間的運動訓練黃金時段動一動吧!運動後若想要好好放鬆一下,KA.RA.DA 的整体骨盤服務就是你最好的選擇。快來鬆一鬆你的筋骨,首次來店就給你 9 折優惠,快來體驗享受 KA.RA.DA 服務後的舒壓釋放吧!