MRT忠孝復興站 步行約2分
MRT中山站 步行約5分
新年快樂～～
新的一年也請多多指教
龍年第一發要來敎大家
開工收心操!!!!!!!!!!!
≪小知識≫
今年年假長達9天～每天吃吃喝喝。。。腦部都呈現休眠放空狀態
這次要來敎敎有效的收心操～讓腦部好好的來運輸血液
讓新鮮的血液運輸到腦部～這樣才讓腦部順利的切換到工作模式
≪運動知識≫
１腳部位置
兩腳與肩同寬，一隻腳輕輕的往前跨一步，兩手放鬆貼著腰部
２重心的放置
兩膝蓋微微彎曲後腳的腳跟稍微抬高
體重要平均的分配在前腳與後腳上
然後慢慢的上下動作
３膝蓋緩緩的伸屈
向上伸的時候不要把膝蓋打直，緩緩的上下移動
４呼吸 不要間斷呼吸好好的吸取氧氣 ５邊喊『一、二』 邊配合著喊『一、二、一、二』邊上下動作這樣較有韻律節奏 ６手腕擺度
手肘的角度為９０度，配合著韻律節奏擺動
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持續的重點為每天一次一分鐘開始
習慣之後慢慢的２分鐘２次、５分鐘２次。。。
如果隔天覺得會有疲勞的感覺就表示有點做過頭了。。。
重要的是不要太過於勉強唷！！(*^^)v
這個運動就是有氧運動唷！
既有燃燒脂肪的效果，長久持續之下血管、細胞也都會變年輕有活力唷！！
