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三個輕鬆小動作,立刻舒緩打字造成的手腕酸痛

滑鼠游標移來移去、左鍵點點、右鍵點點,再打打字,唉哦!手腕好痛哦! 相信很多上班族都有上述的經驗,由於長期使用電腦工作,讓手腕部份的關節反復、過度活動,導致周圍神經損傷或受壓迫,而產生了局部麻木、灼痛、腫脹、活動不靈活甚至無力的情形發生,這在醫學上被稱之為「腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)」。 繼續閱讀 »

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睡午覺才不是懶惰的行為,5 個你應該睡午覺的理由告訴你

不少人都視睡午覺是一種懶惰的行為,如果是在辦公室打個小盹,更有可能被其他同事認為是在偷懶。但其實睡午覺是很有益處的,在歷史上有很多的成功人士,都公開表示他們有睡午覺的習慣,午覺讓他們的一天可以過得更有活力。 繼續閱讀 »

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早上慢跑下午游泳的你,知道多少運動量才能擁有健康的身材嗎?

人人都知道控制飲食加上運動是減重的不二途徑,但要多少的運動量才能夠有減重的效果呢? 根據美國疾病控制及預防中心的建議,為了保持健康,最好要一週五天各 30 分鐘「中等」強度運動的習慣,這是對一般人的標準。若是想要達到減重的效果,除了一週五天基本的 30 分鐘外,一週至少三天增加運動時間的長度,多消耗個 200 到 300 卡洛里才能夠有效減重。 繼續閱讀 »

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